קיילי קוקו אומרת שזה התרגיל ש' 100 אחוז 'הפך את גופה

@womenshealthmag להילחם על החיים שאתה רוצה, ולעולם לא להביט לאחור # runlikeagirl

תמונה שהועלתה על ידי @normancook ב- 17 בנובמבר 2016 בשעה 8:46 בבוקר PST

קיילי קווקו ידוע לשמצה בגוף הרוצח שלה, בשיערה הבלונדיני ובכך שהיא יוצאת בדיוק כמו בחיים האמיתיים כמו שהיא כמו פני ה תאוריית המפץ הגדול . השגת ותחזוקת שריר הבטן הצמוד שלה דורשת עבודה, ודמות הילדה בקליפורניה לא קרתה בן לילה. למעשה, זה מתחיל כל בוקר עם חם שיעור יוגה .

& ldquo; עשיית יוגה חמש פעמים בשבוע שינתה את גופי, & rdquo; היא אמרה צוּרָה . & ldquo; אני אוהבת להיות שרירי ולחוות שרירים; זה כל כך סקסי ויפה. ואני חייב את זה במאה אחוז ליוגה. & Rdquo;

Cuoco עושה L.A. & rsquo; s CorePower יוגה & rsquo; s Yoga Sculpt Class, שיעור יוגה חם של 60 דקות בערך 5 פעמים בשבוע המתמקד בחיזוק יישור הליבה והיציבה שלך. על פי הראיון האחרון שלה ב בריאות נשים עם זאת, היא תמיד לא קופצת מהמיטה ורוצה לעשות את הכיתה, אבל זה מה שהיא הכי אוהבת במשטר הכושר שלה.

'ניסיתי להסתובב, ניסיתי לרוץ, ניסיתי יוגה, ניסיתי את פילאטיס,' אמרה. 'הבנתי שאני לא אוהב לרוץ & hellip; אני מסרב לעשות את זה. אני אוהב להסתובב, אז אני מנסה לערבב את זה. כשמצאתי יוגה חמה התאהבתי בזה והייתי כאילו, זה הקטע שלי. '

תמונה שהועלתה על ידי @normancook ב- 17 במאי 2016 בשעה 7:35 בבוקר PDT

אחד אֲנָשִׁים כתב שניסה את כיתת לוס אנג'לס דירג זאת כעל רמת עוצמה של 6 מתוך 10. כמו הרוב יוֹגָה שיעורים, זה התחיל במתיחה והגדרת כוונתך, ואחריו זרימת יוגה מסורתית, ואז חזרה על זרימת היוגה במשקלים נוספים.

& ldquo; פיסול יוגה משפר את סיבולת השרירים ועוזר גם לטון, לאזן ולהגדיר את כל השרירים בגוף, & rdquo; אמרה איימי אופילובסקי, המנהלת הבכירה של CorePower יוגה לאיכות וחדשנות אֲנָשִׁים . & ldquo; כל חוג הפסלים הוא אימון גוף מלא. תרגילי הקרדיו שומרים על בריאות ליבכם ומגבירים את סיבולת הלב וכלי הדם, וכמובן שיש תמיד אימון ליבה מאתגר מעורבב! & Rdquo;

עורבים תנוחה בזמן שאנחנו עובדים! (: @taylorleecorey)

תמונה שהועלתה על ידי CorePower Yoga (@corepoweryoga) בתאריך 2 בנובמבר 2016 בשעה 16:04 PDT

בעוד שהיוגה היא חלק חשוב ממנה משטר הכושר , כך גם דיאטה. שֶׁלָה שגרת ארוחת בוקר הוא טוסט עם מעט חמאת בוטנים. בארוחת הצהריים היא אוכלת חצי מכריך, וארוחת הערב היא דגים וירקות. ואז אם היא תעבור רעבה, החטיפים הם תמיד בריאים, כמו חתיכת פרי עם חמאת בוטנים עשירה בחלבון.

'בשורה התחתונה, אתה יודע, אני כבר לא בן 21', אמרה בריאות נשים . 'פעם זה היה כל כך קל, לא הייתי צריך לעשות כמו הרבה. עכשיו, זה החלק מהיום שלי - להתאמן הוא חלק מהיום שלי, לאכול נכון זה חלק מהיום שלי. '

קָשׁוּר:

אימון HIIT שאלי גולדינג מזכה את גופה המדהים איתו
להלן המעבר שנותן להיידן פנטייר את שרירי הבטן המופלאים
איך להיראות ריהאנה ועדיין לאכול פסטה
שגרת הריקוד הקרדיו בטירוף של אוליביה וויילד אפילו לא מרגישה כמו עבודה