בריטני ספירס מציגה תרגילי באט 'צמודים' תוך כדי עדכון לחדר הכושר שהיא נשרפה

בריטני ספירס סוף סוף חזר לחדר הכושר השרוף שלה ל כמה תרגילים חדשים . הזמר שרף את מקלט הכושר הביתי בשנה שעברה לאחר שהשאיר כמה נרות דולקים ושכח לכבות אותם. התיקונים בבירור כמעט נעשים וספירס חזר למקום של האש.

ב הפוסט האחרון שלה באינסטגרם ספירס הזכירה את המצב הנוכחי של חדר הכושר הביתי והמשיכה להראות למעריצים כמה מהשגרה שלה ל'ישבן הדוק. ' עם פתיחת הסרטון היא מסבירה את מצב חדר הכושר בצורה דומה לקליפים מהעבר. ההסבר שלה מאפריל היה כמעט כמו הצידה בה הודתה שריפה.

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

תאמינו או לא ממש עוזרים לקבל ישבן הדוק . לא הספקתי להציג את השגרה המלאה בסרטון & hellip ;. אבל סמוך עליי זה יבעט בתחת שלך !!!!! אני מקווה שכולכם דואגים לעצמכם ונשארים בריאים & hellip;. חשוב מאוד ללמוד לעשות מדיטציה ולהתמתח לצורך הבהירות. הישארו בטוחים חברי ואלוהים יברך את כולכם ⭐️⭐️⭐️⭐️ !!!!! נ.ב. צילמתי את זה ביום האב & rsquo; s לפני חמישה ימים & hellip ;. 21 ביוני ליתר דיוק !!!!! ⁣ ⁣ --⁣ ⁣ מתיחות מצד לצד - 100x legs רגליים למעלה ולמטה מרימות - 50x⁣⁣ פנימה והחוצה - 50x⁣⁣ מעגלים - 50x⁣⁣ חזור על צורת L הכל 3 ⁣⁣ חזור עם רגל אחרת ⁣⁣ ידיים וברכיים מרימות רגליים - 50x⁣⁣ הרמת רגליים צדדיות - 50x⁣⁣ חזרות עם רגל אחרת ⁣⁣ סקוואטים - 150x⁣⁣ שקעים קופצים - 150x⁣⁣ תנוחה ⁣⁣כופף הברך - 50xx ⁣⁣ כלב כלפי מטה - 50x⁣⁣ שכיבות סמיכה - 50x⁣⁣ מתיחה work אימון קצר אבל הוא בועט בעכוזך & zwj; ️

פוסט ששיתף על ידי בריטני ספירס (@britneyspears) בתאריך 26 ביוני 2020 בשעה 12:40 PDT

'הי חבר'ה, אני בחדר הכושר שלי היום. וכן, זה חדר הכושר ששרפתי. זה עדיין לא קבוע, אבל אני מגיע לשם, 'אומר ספירס בסרטון. זה הדהד את דבריה מאפריל.

'אני כבר לא נמצא כאן חצי שנה, כי שרפתי את חדר הכושר שלי, למרבה הצער. היו לי שני נרות, וכן, דבר אחד הוביל לדבר אחר, ושברפתי אותו. ' כפי ש הדיילי מייל מציין , תוכלו לראות חלק מהעבודות בחדר הכושר בפינה.

ספירס הסבירה מעט יותר את שגרת האימונים שלה בכיתוב הפוסט. כאמור, היא התמקדה באזור האחורי שלה וכוללת 100 'מתיחות מצד לצד,' 150 סקוואט ו -150 שקעים קופצים.

'תרגילי המפתח האלה מאמינים או לא ממש עוזרים לקבל ישבן הדוק', אומר ספירס. 'לא הספקתי להראות את השגרה המלאה בסרטון & hellip;. אבל סמוך עליי זה יבעט בך ** !!!!! '