טכניקת נשימה להילחם בקוביד

זמזום עוזר לייצר תחמוצת חנקן באף שלנו. אבל אין לראות בזה תחליף לתרופות וחיסונים נגד קוביד

נקבע כי COVID-19 יושב לראשונה באף לפני שהוא הולך לריאות ולאיברים אחרים. לכן אנחנו לובשים מסכות - כדי למנוע מווירוסים לחדור לאף שלנו. (תמונה קובץ)

נכתב על ידי N K Ganguly, Irmine Van Dyken, Pritesh Kasliwal

לאחרונה, חברה קנדית בשם לחנוק גילו שמוצר חדש שהומצא שלהם מפחית את העומס הנגיפי של COVID-19 ב-99.9 אחוז. מוצר זה הוא תרסיס לאף, המבוסס על תרכובת כימית הנקראת תחמוצת חנקן. יש לרסס אותו בתוך האף כדי להגן עליו מפני וירוסים. Sanotize הגישו בקשה לאישור חירום בבריטניה והייצור שלהם כבר החל בישראל. הודו מחכה לסנוטיז להשלים את הניסויים הקליניים שלה ולייצר תרסיס לאף זה. זה עלול לקחת קצת זמן.

עד אז, אנחנו יכולים ליצור חלק מתחמוצת החנקן שלנו באף שלנו באמצעות תרגיל נשימה שנקרא זמזום. הכמות אולי לא גבוהה כמו תרסיס האף של Sanotize, אבל היא עדיין יכולה להיות משמעותית מספיק כדי להפחית לפחות נגיף COVID-19 מהאף שלנו. חשוב מאוד לציין שתרגיל נשימה זה אינו יכול להחליף את החיסונים, תרסיס האף של Sanotizes או כל טיפול אחר, אך הוא יכול להיות שיטה בטוחה, יעילה ובעלות אפסית לתמוך בטיפולי מניעה וריפוי שכאלה.



כאשר אנו נושמים דרך האף, הוא מייצר באופן טבעי תחמוצת חנקן, המשמשת כקו ההגנה הראשון מפני וירוסים וזיהומים שונים אחרים. החדשות הטובות הן שאם אתה רק מזמזם, אתה יכול לייצר עד פי 15 יותר תחמוצת החנקן באף שלך מאשר בנשימה רגילה. מסקנה זו מבוססת על מחקר מדעי נרחב שנערך ב-20 השנים האחרונות על ידי מכוני מחקר רפואיים בעלי שם עולמי.

קח נשימה עמוקה דרך האף, ותוך כדי נשיפה, מזמזם במשך חמש עד עשר שניות. קח שוב נשימה עמוקה דרך האף, ותוך כדי נשיפה, שוב מזמזם. עשה זאת במשך ארבעה סיבובים. ודא שאתה יכול להרגיש תנודות מקסימליות באף שלך במהלך הזמזום. ראה איור 1 להסבר ברור של השלבים.

לאחר מכן, קחו הפסקה של שלוש דקות לפחות לפני ביצוע ארבעת סבבי הזמזום הבאים. הפסקה זו היא החלק הקריטי ביותר בתרגיל הנשימה הזה.

השאלה המתבקשת תהיה למה הפסקה של שלוש דקות? תזה של מכון קרולינסקה (שוודיה) אומרת שאחרי ארבעה סבבים של זמזום, יש תקופה זמנית שבה אתה לא מייצר ריכוזים גבוהים של תחמוצת חנקן. עם זאת, במהלך שלוש הדקות ההפסקה הללו, הגוף שלך ישלים את תחמוצת החנקן מהסינוסים (נמצא מסביב לאף, שם יש לנו באופן טבעי מאגרים גבוהים של תחמוצת חנקן). חלל האף מקבל תחמוצת חנקן מהסינוסים הללו דרך המנגנון המדהים הזה שנקרא תהודה הלמהולץ המתרחשת במהלך הזמזום.

נקבע ש-COVID-19 יושב לראשונה באף לפני שהוא הולך לריאות ולאיברים אחרים. זו הסיבה שאנחנו לובשים מסכות - כדי למנוע מווירוסים לחדור לאף שלנו. ריכוז גבוה של תחמוצת חנקן באף שלנו יכול לעזור להסיר את הנגיף באף עצמו לפני שהוא מגיע לריאות או לאיברים אחרים. תרסיס האף של Sanotize מכיל תמיסות המשחררות תחמוצת החנקן בריכוז גבוה. זמזום יכול גם להגביר את תחמוצת החנקן המופקת באופן טבעי באף שלנו.

אפילו המדען זוכה פרס נובל, לואיס איגנארו, שעבד על תחמוצת החנקן, דיבר על זמזום כמו יוגים כדי ליצור תחמוצת חנקן באף. הוא גם דיבר על התכונה האנטי-מיקרוביאלית של Nitric Oxide ועל התפקיד שהוא יכול לשחק נגד COVID-19. בחודשים האחרונים הוא נשא מספר הרצאות על תחמוצת החנקן והיתרונות העצומים שלה.

זה לא רק Sanotize; ישנם עשרות ניסויים קליניים שעוברים כעת הבודקים את היעילות של תחמוצת החנקן נגד COVID-19 והגרסאות שלו. עד כה, לניסויים הקליניים המוקדמים הללו יש תוצאות מעודדות מאוד.

ניסויים קליניים קודמים ומחקרי פיילוט הראו שלזמזום יכולים להיות מספר יתרונות נוספים כמו הורדת לחץ דם, ריפוי נזלת, שיפור בריאות הלב, הפחתת מתח והפחתת טינטון.

לא ידועה תופעת לוואי של ייצור טבעי של תחמוצת חנקן באמצעות זמזום. זה היה חלק מתרגול יוגה רגיל (הזמזום דבורה, או 'Bhramari Pranayama' בסנסקריט) במשך מאות שנים. זה לא מפתיע שהתרגיל היוגי הזה של Bhramari Pranayama כולל לחיצה על הסינוסים כדי לשחרר יותר תחמוצת חנקן. אפילו המילה אום המושמעת בקביעות בתרגולי היוגה מדגישה זמזום. זמזום היה גם חלק משירת המקהלה בכנסיות. סביר מאוד ששיטות זמזום דומות קיימות בתרבויות שונות ברחבי העולם.

שתי אזהרות: ראשית, אל תעשה זאת בצורה קיצונית (כמו לזמזם במשך שעות). אנחנו לא יודעים את תופעות הלוואי של זמזום קיצוני שכזה. שנית, אין לבלבל תחמוצת החנקן (NO) עם דו תחמוצת החנקן (NO2) או תחמוצת החנקן (N2O). הם אינם אותם כימיקלים ולשלושתם תכונות שונות לחלוטין. בדיוק כמו H2O (מים) ו-H2O2 (מי חמצן) הם כימיקלים שונים עם תכונות שונות לחלוטין.

ראוי לחזור על כך שהזמזום אינו יכול להחליף את החיסונים, תרסיס האף של Sanotize או כל טיפול אחר. עם זאת, זהו תרגיל נשימה חופשי ובטוח כדי לתמוך בטיפולי מניעה וריפוי כאלה.

אז, פשוט מזמזם באמצעות הטכניקה הספציפית הזו למעלה. בצע תרגיל נשימה זה לפחות פעם אחת בבוקר ופעם אחת בערב (למשך 15 דקות). ישנם עשרות יתרונות לזמזום וללא תופעות לוואי ידועות.

גנגולי הוא המנכ'ל לשעבר של המועצה ההודית למחקר רפואי. אירמינה ואן דיקן ופריטש קאסליוואל הם רופאים

כתב ויתור: לא הושלמו ניסויים קליניים על רעיון זה (עדיין), והכותבים נמצאים בדיון עם הרשויות לביצוע ניסויים קליניים. המחברים סבורים שמכיוון שמושג זה כולל רק זמזום, האוכלוסייה הכללית יכולה לתרגל זאת בבטחה. מאמר זה מבוסס על מאמר סקירה שהוגש ל-Journal of Nitric Oxide ב-30 באפריל, 2021. המאמר עדיין לא עבר ביקורת עמיתים.