50 מתכוני שייק, רזים, 5 מרכיבים או פחות

(צילום: Shutterstock)

אם אתם מחפשים לבצע שינוי קל ובריא ליומכם, זה יכול להיות פשוט כמו להוסיף שייק דל קלוריות! שלא כמו מיצים רגילים, שייק כל כך טוב עבורך מכיוון שהם שומרים על כל החומרים המזינים, הוויטמינים והנוגדי חמצון של פירות וירקות גולמיים. הוכח כי שייקים משפרים את העיכול ויכולים לסייע לירידה במשקל. מצאנו 50 מתכוני שייק בריאים שדורשים רק 5 מרכיבים או פחות! בין אם זה לארוחת בוקר, צהריים, חטיף או קינוח בריא, אין לכם סיבה לא לנסות את מתכוני השייקים הבריאים האלה.

אחד. שייק מפלצת ירוקה:

שייק זה הוא הדרך המושלמת להתחיל את היום שלך! אל תתן לשם להלחיץ ​​אותך; המפלצת הזו עשויה מוויטמינים וחומרים מזינים שיעזרו לעיכול ולהבריח את כל אותם רעלים מגעילים שגופכם סוחב! בעוד התרד מעניק לבחור הזה את צבעו, כל הטעם מגיע היישר מחלב הבננה והחלב שקדים, מה שמכין ארוחת בוקר שמנת, טעימה וסופגת מזינים. רוצה להכין את המתכון הזה לעצמך לחץ כאן כדי לעבור להוראות המפורטות. !

2. שייק חלבון בננה שוקולד:

שוקולד ובננה הולכים יחד בצורה מושלמת. הוסף דחיפה של חלבון וקיבלתם לעצמכם ארוחה מדהימה! לחץ כאן לקבלת המתכון.

3. שייק חלבון טרופי רזה:

לפעמים הדברים הפשוטים ביותר הם הטובים ביותר. המתכון הפשוט הזה דורש ארבעה מרכיבים בלבד! בדוק את זה כאן.

4. שייק חלבון אוכמניות סקיני:

זקוק למתכון מהיר וקל שתוכל להכין בשניות לחץ כאן כדי לראות המתכון!

5. שייק תה ירוק:

אם אתם עדיין לא חובבי תה ירוק, ייתכן שהגיע הזמן לקפוץ לעלות על מכונית התה הירוקה! ואיזו דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר עם שייק תה ירוק לחץ כאן כדי לבדוק את זה המתכון.

6. דובדבן לימאה סלאש:

הפינוק הטעים והרזה הזה כמעט קל מדי. הילדים יאהבו את זה לטיפול לאחר הלימודים או לארוחת ערב ותרגישו טוב בידיעה שהוא לא מלא בסוכר. לחץ כאן למידע נוסף.

ז. שייק חלבון תות שדה:

למתוק וטעים חטיף לפני האימון , שקול שייק חלבון תות זה. תותים, חלב שקדים, יוגורט יווני, מעט קצפת קלה ואבקת חלבון וניל נפגשים לקבלת שייק טעים ורב עוצמה. פינוק יפה זה עשוי להיראות עדין, אבל הוא אורז אגרוף אדיר של 24 גרם חלבון, בטוח שתבעט בכל אימון התחת של הכושר! לחצו כאן למתכון.

8. שייק אפרסקים ושמנת:

לטיפול מתוק עמוס בחלבון, נסה את שייק האפרסקים והשמנת שלנו! זה לא יכול להיות קל יותר להכין - או לטרוף אותו. שתו אותו לפני או אחרי אימון כדי לשרוף קלוריות MASS! לקבלת שייקים נוספים, עיין ב שייק שומן-אפרסק אפרוף-שומן ו שייק חלבון לעוגת הבלילה מתכונים. לחץ כאן למתכון שייק אפרסקים ושמנת.

9. שייק רימון אננס רזה:

שייק טעים זה מכיל רק 209 קלוריות ובכל זאת אורז ב 11 גרם סיבים! להלן המתכון הפשוט והקל.

10. שייק בננה אוכמניות:

זוהי ארוחת בוקר קלה ומהירה לתיקון לכל בוקר! כמו כן, אזהרה הוגנת: לאחר מכן, אתם תרצו להתחיל לשלב אוכמניות ובננה בכל מקום שתוכלו! ביוגורט, על לביבות, עם טוסטים & hellip; שני אלה הולכים בצורה מושלמת כמעט בכל מקום. למתכון לחצו כאן!

11. שייק חלבון ג'אווה סקיני מוקה:

(צילום: Shutterstock)

חלבון וקפה לחץ כאן למתכון.

12. חלבון פטל אָדָם חֲלַקְלַק:

מחפש חטיף צהריים שיספק את תשוקתך לסוכר אך לא ישחית את התזונה שלך לחץ כאן כדי לקחת את המתכון.

13. שייק חלבון שוקולד סקיני:

לקבלת מילקשייק חלבון שוקולד טעים ביותר, זה אמור להיות המתכון שלכם. בשעה 119 קלוריות בלבד, שייק חלבון זה יספק הן את השן המתוקה שלך והן את התשוקה לחלבון שלך לאחר אימון קשה. הסטיה (או ממתיק אפס או ללא קלוריות חביב על עצמך) מוציא את המרירות מאבקת הקקאו תוך שמירה על ספירת הקלוריות נמוכה ככל האפשר. חלבון שוקולד חלבון זה הוא ירידה במשקל קלה! לחץ כאן כדי לעבור להוראות!

14. שייק חלבון אננס תות:

טעם תות, בננה, אננס ותפוז גורמים שייק זה להרגיש כמו פינוק של יום א ', ואילו הכף הפשוטה של ​​אבקת חלבון תשאיר אותך מרגיש מלא בדרך בריאה! למתכון המקורי הזה, לחצו כאן.

15. שייק סגן ארוחת הבוקר של מיאמי:

שייק סגן ארוחת הבוקר במיאמי הוא דרך נהדרת להתחיל את היום שלך! הטעם הקרמי של חלב הקוקוס של משי בשילוב עם הטעם הנועז של תות ואננס הוא הגידול הפירותי המושלם להוציא אותך מכל שפל של בוקר. רוצה את המתכון המקורי הזה'aligncenter wp-image-80279 'src =' https: //www.skinnymom.com/wp-content/uploads/2014/01/DreamSmoothie3_horRESIZED.jpg 'alt =' שייק חלבון חלומי רזה 'smooth =' 650 'גובה =' 433 '>

מי ידע שנדרשים רק חמישה מרכיבים כדי ליצור את הארוחה המושלמת וארוז הכוח? תפוזי המנדרינה הטנגיים משתלבים עם המרקם החלק של הבננות ליצירת שייק עדין וקרמי שמלא בחלבון ופחמימות בריאות. לחץ כאן למידע נוסף!

17. שייק חלבון בוטנים וג'לי:

שייק ארוחת הבוקר הזה הוא האיזון המושלם של טעם בננה עשיר וחמאת בוטנים שמנת. אם אתה רוצה להגדיל את תכולת החלבון, ערבב אותו עם סקופ של אבקת חלבון הוניל האהובה עליך. למתכון לחצו כאן!

18. שייק ירוק טרופי: פינוק טעים זה יחזיר איזון כלשהו בחייכם! שייק זה אורז אגרוף של תרד, מנגו, אננס ובננות שיגרמו לכם לרצות להיות על חוף הים עם אצבעות הרגליים בחול! והשייק הזה הוא רק 139 קלוריות! (באמצעות מטבח דק )

(צילום: מטבח דק)

19. שייק משי שוקולד: עכשיו עבור אותם חובבי שוקולד, שייק זה בהחלט יספק את השן המתוקה שלך! משקה השוקולד הזה מלא בפרוביוטיקה, חלבון, והוא נהדר למי שזקוק לסיבים תזונתיים, אך הוא נהדר גם לאנשים שלא אכפת להם מהיתרונות ופשוט אוהבים את הטעם של השוקולד! (באמצעות קייטי מכוסה שוקולד )

(צילום: קייטי מכוסה שוקולד)

20. שייק מנגו תפוז גזר: תערובת עסיסית זו בטח תעשה את בלוטות הטעם שלכם להתפרע! החטיף הזה בן 227 קלוריות הופך את התענוג המושלם לאחר האימון. (באמצעות מטבח דק )

(צילום: מטבח דק)

21. שייק מנגו שמנת: הפינוק הקרמי והמענג הזה נעשה עם הטעם הטרי של מנגו ובננה. זה יכול להרוות צמאון חלקלק של כל אחד! (באמצעות רחל קוקס )

(צילום: רייצ'ל קוקס)

22. שייק סיממה למטה: פינוק מתוק בסוף היום נהדר להתפרקות ולהירגע אחרי יום גדוש ריבות. מלא פטל פטל שחור וקפוא, זהו פינוק נהדר של פירות יער! התחל להיות יצירתי ומעל אותו עם שיבולת שועל מגולגלת גולמית וזרוק אותה לקערה לעוד תחושה של ארוחה. (באמצעות קאט אכץ )

(צילום: Kath Eats)

23. שייק מלון מלפפון: שייק מלון מלפפון זה מריח ממש כמו ניחוח אמבטיה וגוף עובד! זה כל כך מרענן, מתוק וקליל! והפשטות של המשקה המרווה הצמא הזה הופכת אותו לבלתי ניתן לעמוד בפניו לכל אירוע. (באמצעות ילדה עושה אוכל )

(צילום: Girl Makes Food)

24. שייק קנטלופי קרם n 'קרם: הפינוק המופלא הזה מושלם ליום בו אתה צריך להשתמש במלון הגדול הזה במקרר לפני שהוא משתבש. תיקון קל: זרקו מעט בלנדר, יוגורט, דבש וקצת קרח לבלנדר, ולפני העיניים תאכלו ארוחת בוקר קלה! שייק זה הוא רב-תכליתי, כך שאתה באמת יכול לבנות אותו סביב מה שבמזווה שלך באותו יום. (באמצעות לאכול, לחיות, לרוץ )

(צילום: Eat Live Run)

25. שייק ארוחת בוקר וניל חי: מתכון זה משלב את כל הטעמים העשירים של תה צ'אי עם מקף מתוק של וניל ל שייק טעים זה עשוי להפוך במהרה למצב עיקרי בשגרת הבוקר או אחר הצהריים. לחץ כאן למידע נוסף.

(צילום: קייטי מכוסה שוקולד)

26. שייק בננה תות שדה: כאילו ילדים היו זקוקים לסיבה נוספת להתרגש לקראת סיום יום הלימודים, התענוג המהנה, המהיר, המתוק והבריא אחרי הלימודים יביא אותם לרוץ דרך הדלת! מתכון זה סופר פשוט להכנה עם חמישה מרכיבים בלבד, והוא יכול בקלות לשמש לארוחת צהריים בדרכים או לארוחת בוקר מהירה! (באמצעות מארין מאמא קוקס )

(צילום: מרין מאמא קוקס)

27. שייק חלבון קיווי בננה:

במתכון זה משתמשים בבננה, קיווי, יוגורט יווני וסטיביה כדי להרזות את מתכון השייקים הזה! בדוק את זה כאן.

28. שייק פירות שייקים לפאפאיה טרופיים: עכשיו שייק זה הוא טיפוסי יותר מעונה בגלל הפפאיות, אך עם זאת הוא משקה יוצא דופן! המשקה הפירותי והפירותי הזה מושלם לאותם ימי אימה קשים יותר. זה מלא בויטמינים, סיבים תזונתיים ונטול חלב. (באמצעות סקינטה )

(צילום: Skinnytaste)

' קרא עוד: 8 דרכים לגמילה מגופך

29. שייק קוקוס בננה תות: ארוחת הבוקר נהדרת לזרוק כוסית ולצאת מהדלת. ממולאים בתותים, בננות, חלב קוקוס ויוגורט חלב עיזים טעים להוסיף טוויסט! שייק זה בטוח יגרום לכם להרגיש רעננים ומוכנים לקחת ביום. (באמצעות מה של בישול גבי )

(תמונה:
קרדיט צילום: מה Gabby Cooking'http: //onsugarmountain.com/2013/06/17/pina-colada-breakfast-smoothie/ 'target =' _ blank '> על הר הסוכר )

(צילום: על הר הסוכר)

31. שייק גזר אוכמניות: שייק זה מושלם לחלוטין לסיום חטיף הערב! המשקה הפשוט המורכב מאוכמניות, גזר ומתיז מיץ תפוזים, ויסייע לכם לסיים את היום בנימה בריאה. (באמצעות ילדה עושה אוכל )

(צילום: Girl Makes Food)

32. שייק רימון אוכמניות מתרד: שייק מאושר על ידי ילד זה עושה את החטיף המושלם לכל שעה ביום. על ידי שימוש רק בארבעה מרכיבים (תרד, אוכמניות, בננה וכמה מיץ רימונים) אתה לא יכול להשתבש בתערובת הטעימה הזו! (באמצעות מארין מאמא קוקס )

(צילום: מרין מאמא קוקס)

33. שייק אוכמניות אננס: המצאת פרי טרי זה טרופי וטעים! זהו החטיף המושלם ביום קיץ חם! אז, קפצו כמה אוכמניות טריות, בננה, קצת אננס, ומעט מיץ תפוזים טרי, והעמידו פנים שאתם חופשה איפשהו. (באמצעות מה של בישול גבי )

(צילום: מה בישול של גבי)

34. שייק אבטיח נוח מוחיטו: שייק זה כל כך מרענן שהוא יותיר אותך לרצות עוד! ריח האבטיח ממלא את כל הבית ומשתלב בצורה מושלמת עם הנענע והסיד! עם ארבעה מרכיבים פשוטים בלבד, שייק זה יותיר אתכם מרגישים נהדר ויעניק לכם את הזוהר המושלם הזה. (באמצעות ילדה עושה אוכל )

(צילום: Girl Makes Food)

35. שייק שיבולת שועל שוקולד שקדים: שייק זה כל כך קרמי וטעים! אם מעולם לא היה לך חלב שקדים שוקולד, אז אתה צריך לנסות את זה! זה טעים יותר כמו מילקשייק מאשר שייק טוב בשבילך. (באמצעות משהו סוונקי )

(צילום: משהו סוואנקי)

36. שייק ברי טריפל: זו עוד ארוחת בוקר נהדרת בדרכים, גם לכם וגם לילדים שלכם! עם תערובת של פירות יער מתוקים מעורבבים עם השמנתיות של היוגורט, זה מבטיח שמפנק זה יותיר אתכם רוצים עוד! ערבבו אותו ותיהנו. (באמצעות סקינטה )

(צילום: Skinnytaste)

37. שייק תפוח קינמון: אל תבזבזו את הקלוריות היומיות שלכם על פרוסת פאי תפוחים מסוכרים כשתוכלו לקבל אותה בצורה שייק בריא! (באמצעות חיי האוכל המלא שלי )

(צילום: חיי האוכל המלא שלי)

38. שייק דרקון סגול: פינוק ידידותי לילדים זה נהדר לכל הגילאים! זה די פשוט כדי שכל ילד יוכל לעזור לו במטבח! מיזוג אוכמניות קפוא, מיץ תפוזים, יוגורט ורמז לממתיק יהפכו את היצירה לצבע לילך יפהפה! עכשיו תנו למיצים היצירתיים להתחיל לזרום ולתת לילדים שלכם להכין שייק פירות מהאגדות שלהם. (באמצעות קייטי מכוסה שוקולד )

(צילום: קייטי מכוסה שוקולד)

39. שייק פינה קולדה ירוק שייק ירוק זה סופר קל ופשוט להכנה! לרוץ מאוחר לעבודה 'http://www.girlmakesfood.com/green-pina-colada-smoothie/' target = '_ blank'> ילדה עושה אוכל )

(צילום: Girl Makes Food)

40. שייק אפרסק אוכמניות: שייק עדין זה טעים לחלוטין! זה מתוק באופן טבעי, יותר בצד העבה יותר ומשתמש במאה אחוז פרי! זה חטיף קל, מהיר ובריא. איך יכולת להתנגד 'https://www.brighteyedbaker.com/2013/09/12/confession-135-im-set-for-fall-all-fruit-blueberry-peach-smoothie/' target = '_ blank'> בייקר בהיר העיניים )

(צילום: Bright Eyed Baker)

41. שייק כוס חמאת בוטנים טבעונית: אם יש לך שן מתוקה בשוקולד כלשהי, אתה פשוט תתאהב בשייק הזה. מלא בחמאת בוטנים שמנת, בחירה טבעונית זו מתחילה נהדר בבוקר ויכולה גם להכין חטיף נפלא ובריא בשעות הלילה המאוחרות בכדי להרוות את צמאונכם השוקולד. (באמצעות ילדה עושה אוכל )

(צילום: Girl Makes Food)

42. שייק סלק תות: שייק ורוד זה נהדר ליום בנות עם חבריך! פשוט זרקו פנימה כמה סלק מבושל, תותים, קרח, חלב שקדים ותמרים דביקים-מתוקים, הדליקו את הבלנדר הזה וצפו בצבע הפופ! (באמצעות ילדה עושה אוכל )

(צילום: Girl Makes Food)

43. שייק דלעת: קרמי, טעים ומעולה לחלוטין! אתה חייב לנסות את המתכון הזה. אם אתה חובב דלעת, המתכון הזה בהחלט יעלה על הציפיות שלך. (באמצעות אישה החלוצה )

(צילום: האישה החלוצה)

44. שייק פטל שוקולד: עכשיו שייק זה בהחלט למות בשבילו! לא רק שזה חטיף בוקר בריא, אלא שהוא מתמודד חזק לפינוק בשעות הלילה המאוחרות במקום אותה חתיכת עוגת שוקולד. (באמצעות ילדה עושה אוכל )

(צילום: Girl Makes Food)

45. שייק בננה תות: פינוק טעים זה טעים כל כך שתחשבו שהוא רע! תענוג אשם במיטבו, אלא שהוא בריא ומזין! אתם לגמרי תתאהבו במעדן הטרי והטעים הזה. (באמצעות מנה נפוחה )

(צילום: Dashing Dish)

46. ​​שייק קוקוס אננס תות: פשוט עצום את העיניים כשאתה לוגם את השייק הזה ובקרוב אתה תהיה על אי אי שם בשמש! (באמצעות חיים טובים אוכלים )

(צילום: Goodlife Eats)

47. שייק אבוקדו למנגו: האם אי פעם היה לך שייק אבוקדו 'https: //www.eat-yourself-skinny.com/2013/09/mango-avocado-smoothie.html' target = '_ blank'> תאכלי את עצמך רזה )

(צילום: תאכל את עצמך רזה)

48. שייק מנגו אוכמניות: האוכמניות והמנגו במתכון זה מחמיאים אחד לשני בצורה מושלמת. זה סופר מרענן, מזין ובריא בשבילך! (באמצעות שתי אפונה והתרמיל שלהם )

(צילום: שתי אפונה והתרמיל שלהם)

49. שייק ג'ינג'ר קוקוס: הטעם המתוק של הקוקוס המעורבב עם חריפות הג'ינג'ר גורם למתכון פנטסטי! זו כיבוד מפואר שתתאהב בו. (באמצעות לאהבת האוכל )

(צילום: שייק זנגביל קוקוס)