20 כלים לצד 200 קלוריות

כשמכינים ארוחה בריאה, קל לשכוח ממנה בצד. אתה לא רוצה להרוס מנה מנה חלקית בצורה מושלמת עם צלחת ערימה של צ'יפס שמנוני! במקום זאת, הבה נתן לך השראה עם 20 תוספות עם 200 קלוריות בלבד או פחות למנה.

1. סלט ברוקולי סקיני: סלט ברוקולי סקיני הוא חובב אוהדים במטבח סקיני אמא! הגישו אותו לאורך כל מנה ראשונה או הביאו בתפזורת לכינוס גדול. זה רק 105 קלוריות לכל כוס! צפו במייסד הרזים אמא והמנכ'ל ברוק גריפין מכין את זה במטבח שלה לחץ כאן לקבלת המתכון.

2. כרובית מחית סקיני: פירה הוא מסורת אמריקאית שכולנו מכירים ואוהבים. במקום להשתגע בפחמימות ולהרגיש אשמה על ההתפנקות שלנו, אנו אוהבים להחליף את מתכון תפוח האדמה הפירה המסורתי שלי בכרובית הפירה הרזה שלי מדי פעם! עם פחות ממאה קלוריות, תחליף הפירה הזה הוא להיט ענק. קבל הוראות שלב אחר שלב על ידי לחיצה כאן.



3. גזר מזוגג סקיני: גזר אדים מישוריים ישנים הם נחלת העבר. גזר מזוגג אלה מייצרים צד ירק שילדיכם יצעפו! ועם שלושת רבע כוס שיש רק 74 קלוריות, גם אתם תהיו! עיין במידע התזונה המלא על ידי לחיצה כאן.

4. צ'יפס בטטה אפוי רזה: תוספות או חטיפים, תאהבו את המתכון הזה! זה מהווה חלופה נהדרת לטג בטטה או צ'יפס בטטה והוא 71 קלוריות בלבד לכ 20 צ'יפס! בנוסף, זה דורש רק 3 מרכיבים, מה שהופך אותו לפשוט יותר ממה שאתה חושב! לחץ כאן כדי לראות כיצד הם מיוצרים.

5. שעועית ירוקה רזה: עם כל מנה בלבד 72 קלוריות ו -2 WWP +, לא תרגישו רע לחזור לשניות! למתכון הזה יש טעם בדיוק כמו שזכרים מילדותך אבל הוצאנו את כל הקטעים הלא בריאים! בדוק את המתכון כאן.

6. עגבניות ממולאות קינואה: עגבנייה ממולאת אחת היא 104 קלוריות בלבד והפרמזן-רג'יאנו נמס בצורה מושלמת כדי להתערבב עם הקינואה והבזיליקום לטעם הכי טעים! זו יכולה להיות מנה צדדית בריאה וקלילה עוף לימון סקיני אוֹ סלמון מושחר ! קבל מתכון זה על ידי לחיצה כאן.

בדוק עוד תוספות רזות בעמוד הבא.

7. תפוחי אדמה מחוצים סקיני. שנה את הדרך בה אתה מבצע את פירה או אפוי! לא רק שהפכנו לזה טעם צ'יפוטלה טעים, אלא שהפכנו אותו לרזה! תוכלו ליהנות מכוס תפוחי אדמה אלו ב -180 קלוריות. קבל את שאר פרטי התזונה כאן.

8. סקיני קול סלאו: המנה הזו יותר מאידיאלית. יש להכין כחמש דקות וכל מנה היא 52 קלוריות בלבד. זה הופך אותו לתוספת נהדרת ברגע האחרון לארוחה שלך ותוכל להזדווג אותה עם מנה ראשונה שעשויה להיות קצת יותר כבדה על הקלוריות מהרגיל. לחץ כאן בכדי לראות כיצד הוא עשוי.

9. תירס צ'יפוטלה על הרוטב: הגישו זאת לצד ארוחת הגריל האהובה עליכם! זוהי דרך נהדרת להחליף את התירס הרגיל שלך והיא רק 117 קלוריות עבור 1 קלח ו -3 כפות רוטב. בנוסף, מנה זו קלה להכנה כל עוד יש לכם גריל! לחץ כאן להוראות.

10. סלט אבטיח, נענע ופטה: מנה של סלט מרענן זה היא רק כ- 90 קלוריות וכל ביס הוא תענוג! זה מושלם למזג אוויר חם וכל המשפחה תיהנה ממנו. ניתן גם ליצור אותו די מהר, וזה מועיל תמיד כשאתה מאכיל משפחה עסוקה! לחץ כאן לקבלת המתכון המלא.

11. שעועית ירוקה רזה וקדרת תפוחי אדמה: בפעם הבאה שאתה מרגיש רעב במיוחד, נסה את הצד הלבבי הזה! זה טעים וטעים ומשתלב היטב עם מגוון מנות ראשונות בשריות. כל מנה היא 158 קלוריות והיא גם דלה בשומן! זה מושלם לצלוח עם המשפחה ואז ליהנות משאריות. לחץ כאן כדי לקבל את כל המידע התזונתי.

12. קוסקוס רזה וחומוס פנינה ירקות: מנה טעימה זו מזווגת היטב עם קבובי עוף מתובלים או דגים וטעמים מענגים מוגשים חמים או צוננים. מגישים זאת כמנה בצד ל 179 קלוריות לחצי כוס, או כפול המנה לכוס אחת ומגישים כמנה עיקרית ל 378 קלוריות! לחץ כאן כדי לבדוק את זה.

13. מקלות חציל אפויים: חציל אולי לא מיועד לכל אחד, אבל אם זה בשבילך ואתה רוצה לנסות להכיר אותו למשפחה, זה מעולה (או שמא נאמר ביצה cellent) דרך לעשות את זה! מכוסים בפירורי לחם ופרמזן, תוכלו לבחור לטבול את אלה ברוטב מרינדה לצד נהדר עם רק 87 קלוריות מנה. (באמצעות סקינטה )

(צילום: Skinnytaste)

ראה את שאר התוספות האהובות עלינו בקלוריות בעמוד הסופי!

14. דלעת ספגטי אפויה וגבינה: עבור פחות מ -200 קלוריות תוכלו ליהנות מטובות גבינה זו תוך כדי מתן לגופכם את החומרים המזינים הבריאים שמקורם במעוך! נסה להגיש זאת למשפחתך הבלתי מעורערת ובדוק אם הם מבחינים בחוסר הפסטה האמיתי! (באמצעות סקינטה )

(צילום: רזה טעם)

15. תפוחי אדמה אפויים טעונים סקיני: במשך 130 קלוריות תוכלו ליהנות מגישה (חצי תפוח אדמה טעון) עמוסה בבגדים האהובים עליכם, כמו גבינה ובייקון! זה צד נהדר בכל עת של השנה והמשפחה שלכם תאהב את זה! (באמצעות מזלג הסקיני )

(צילום: מזלג הסקיני)

16. פיצה 'בייגלה ביס' בריא: הגישו זאת כצד לסלט קמח או צלחו אותו כחטיף אחרי בית הספר לכם ולילדים! זה 103.5 קלוריות לנשיכה אחת בבייגל ויש לה בערך 10 דקות של זמן הכנה כולל הרוטב הביתי! (באמצעות מזלג הסקיני )

(צילום: מזלג הסקיני)

17. סקיני B.L.T. מרק: תיהנו ממנה טעימה של מרק זה תחת פחות מ 200 קלוריות! יש לו טעם בייקון נהדר ולא יהרוג את הדיאטה שלך. זה נהדר ביום קר וכל המשפחה תאהב את זה! (באמצעות מזלג הסקיני )

(צילום: מזלג הסקיני)

18. סלט בטטה מקורמל ללא חלב: מלא בסיבים וחלבונים ומתחת ל -150 קלוריות, סלט בטטה זה להיט! זוהי דרך נהדרת להכניס טעם חדש למשפחתך והיא מתאימה היטב למנות עיקריות רבות! (באמצעות מטבח דק )

(צילום: מטבח דק)