11 ארוחות צהריים מתחת ל -300 קלוריות

ארוחת הצהריים יכולה להיות אותה ארוחה מביכה ביום שבה אתם לא בטוחים מה לאכול או חוששים שתאכלו יותר מדי. הדבר הקל ביותר לעשות הוא להכין מראש, כך שתדעו בדיוק כמה קלוריות אתם אוכלים יחד עם שאר החומרים המזינים החשובים כמו חלבון, פחמימות ושומן. אם אתה עדיין לא בטוח מה א דל קלוריות ארוחת הצהריים אמורה להיראות, בדקו את 11 הארוחות הצהריים הקלות הללו שכל אחת מהן מתחת ל -300 קלוריות. אתה בוודאי תראה שאכילה במגבלות קלוריות היא למעשה לא כל כך מגביל. אתה עדיין מקבל הרבה אוכל טעים שעובד עם הגוף שלך במקום נגדו.

1. פלפלים ממולאים רזים של טאקו:

אתה מפחית את הקלוריות והפחמימות רק על ידי ביטול הקליפה לארוחת הצהריים הטעימה הזו. הפלפל הוא הקערה שלך ממולאת הודו טחון רזה, תיבול טאקו וסלסה. אתה יכול אפילו להוסיף כמה מעלי הטאקו המועדפים עליך ועדיין לא לדאוג לספירת הקלוריות. לחץ כאן לקבלת המתכון!

שקופית אחד מתוך 4

2. אורז מטוגן עוף:

זֶה מתכון בהשראת אסיה כולל מאכלים עשירים בחלבון יחד עם הטעמים הקלאסיים של האוריינט. העוף והאורז החום שלך יתעוררו לחיים כשזורקים אותם יחד עם רוטב סויה, שום ושמן שומשום. מה שנחמד זה שתוכלו להכין את המנה הזו עם הרבה שאריות שתוכלו ליהנות מהן לכמה ארוחות צהריים נוספות. לחץ כאן למתכון הרזה שלנו!

3. פיצות מיני קפרזה:

מיני פיצות מכינות את ארוחת הצהריים המושלמת מכיוון שהן בגודל המושלם ודלות קלוריות. במתכון זה משתמשים במרכיבים טריים הכוללים תרד, מוצרלה ובזיליקום והכל על גבי מאפין אנגלי רב-מסורתי עם עגבניות. לא יהיה לך על מה להרגיש אשמה כשאתה אוכל את הפיצה הזו. ראה כיצד הם נוצרו כאן.

מתכוני ארוחת הצהריים הקלים הללו הם הוכחה לכך שארוחת הצהריים שלכם עדיין יכולה להיות טעימה, בריאה ודלה בקלוריות. ומכיוון שארוחות הצהריים האלה גדושות בחלבון, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים, אתה תהיה מספיק מלא בזה נשנוש חסר שכל זכתה להיות בעיה בהמשך היום. איך זה לארוחות צהריים שמחות מצגת-חץ הקודם שקופית 'data-pageview href =' # 0 '> שקופית שתיים מתוך 4

4. פילי גבינה טורקיה סלופי ג'ו:

הבעיה עם רוב הג'וזים המרוששים היא שהם עתירי שומן ואפילו יותר קלוריות. אבל לא כאן. לחמנייה מרובת-מסגרות, הודו גרוס וגבינה מופחתת שומן הופכים את החביב הזה לבריא וגם טעים. בדיוק מצאתם את המתכון החדש והאהוב עליכם. ראו את המתכון כאן.

5. סנדוויץ 'צ'יק-פיל-א סקיני:

מזון מהיר הוא לרוב ההגעה לארוחת הצהריים כשקצר זמן. במקום לאכול בחוץ, הנה מהפך בריא לרכישה פופולרית. מלבד העוף, הביצה, החלב הרזה ובחירת הקמח שלך (קוקוס, שקדים או שיבולת שועל הם אפשרויות נהדרות), התבלינים הרבים והתיבול נותנים לכריך זה כל כך הרבה טעם שהוא קשה להאמין שהוא כל כך דל בקלוריות. ראה כאן את פרטי התזונה המלאים.

»בדוק את אלה 19 ארוחות כולם תחת 350 קלוריות !

6. סלט טונה קלאסי:
סלט טונה מסורתי מלא במיונז ושומן. בכדי להפוך אותו לרזה, חתכנו מעט מאותו מאיו והשתמשנו במקום זאת ביוגורט יווני רגיל ללא שומן! זה חוסך בשומן וקלוריות אבל עדיין נותן לך את המרקם הקרמי הזה שאתה חושק עם סלט טונה. נסה את זה על קרקר, בפני עצמו או על גלישת סיבים עשירים מחיטה מלאה. אפילו טוב יותר, נסה לעטוף אותו בניילון חסה! חצי כוס סלט הטונה הטעים שלנו מגיע ל -85 קלוריות בלבד, 1 גרם שומן ו -2 WWP +. לחץ כאן כדי לראות את ההוראות.

שקופית 3 מתוך 4

7. סלט שרימפס קיסר:

תוכלו ליהנות מלהתלבש קיסר טעים בלי כל הקלוריות הנוספות - פשוט הכינו את שלכם ביתית! ארוחת הצהריים הזו כל כך טובה שתשנה את דעתכם בנוגע לתלבושות שקנו בחנות לתמיד. הטעמים טריים ומשביעים. לחץ כאן כדי להגיע!

8. קיש סקיני חסר קרום:

מנה אחת של קיש טעים זה כל כך דלה בקלוריות, עד שתוכלו לעזור לכם ללא בעיה. הסיבה לחץ כאן לקבלת המתכון.

9. סלט ביצים קל:

סלט ביצים מושלם לארוחת הצהריים מכיוון שאפשר לאכול אותו לבד או להפוך אותו למלית כריך. יוגורט יווני מחליף את המאיו הנפוץ יותר (עשיר בקלוריות) וזו הסיבה שמתכון זה כה ביצה & cdquo; cellent. ראה כאן את רשימת הרכיבים המלאה.

שקופית 4 מתוך 4

10. כוסות סלט עוף יווני:

השאירו את סלט העוף הקלאסי שלכם עם סלט עוף יווני חדש זה - הוא משלב את כל הטעמים הים תיכוניים האהובים עליכם כולם בניילון חסה נוח! רוטב השמיר שמנת הוא הרקע המושלם בסגנון יווני לפלפל הפריך, בצל סגול, שקדים, והנגיסה המלוחה של הזיתים. לחץ כאן כדי לקחת את המתכון.